紧张是人体在精力及精神两方面对外界事物反响的增强。是很常见的情绪，你总会碰到让人紧张的环境。然则有些人很擅长处理紧张，有些人却面对紧张莫衷一是。那么演讲中如何才能不紧张。
1.呼吸松弛法
在演讲前，应用深呼吸紧张情绪便能减轻。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。如许便可减缓演讲时的紧张情绪。
2.贴近自然法
选一个空气清新，周围宁静，光线柔和，不受打搅，可活动自如的地方，取一个自我感到比较舒服的姿态，站、坐或躺下，和自然亲近下，刹时就会感到轻松了很多。
演讲中如何才能不紧张
3.保持情绪稳定
对从天而降的事物和一些和本身干系重大的工作，人们开端面对它们时，心理上会产生急剧变更，心跳加速，呼吸短促，两手颤抖，手心冒汗，这是因为过分焦虑和胆怯惹起的。这类过度紧张，使脑神经活动过度兴奋，从而呈现难以节制的心慌、不安、紧张，使思维难以掌控。其实，适度的紧张对人是有好处的，它能够进一步调动人体的各类机能，使思维加倍生动。
4.语言暗示法
语言的暗示也是多种多样的，它包含自我暗示和别人暗示。好比演讲前能够暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我筹备得很充足，很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
紧张心理是因为缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不会紧张。提高自信的办法主要是多学习知识，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。同时需要提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。
