随着年纪增大，越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降，那么如何才能提高记忆力呢?
下面为你提供一些行之有效的提高记忆力的训练方法。
一.识记练习法
这个练习是一个热身活动。你要在规定的的时间来记录你所识记的内容。这些东西的形状可以各不相同。好比一只能装个硬币的钱包，看一眼知道里是1角的硬币，里面能装10元，如果里面是1元的硬币，那么里面最多装到100元钱。像这种方法可以用在：1.颜色识记联2.形状识记3.人物识记4.倾听识记，5分散注意力。通过以上方式来提高自己的记忆。
二.观察练习法
观察练习法就是要“多角度观察”，比如，你可以注意一下婴儿。当你给他一个小盒子时，他会目不转睛地盯着它，不停地将盒子从一个手中换到另一手中，翻过来，转过去，从不同的角度去观察它。他会拿在手里摇来摇去，放到耳朵旁边倾听，然后“乒”的一声把它扔在桌子上，或者拿着慢慢地啃。总之，小孩子在力图从各个可以的角度去探索这个他仍然未知的东西。我们应该像婴儿观察事物一样，从各个角度观察这个世界，并通过训练使自己获得这种观察方式。比如可以通过：1.观察物体练习，2.句子阅读练习，3.观察人物形象练习。这三种观察方法来练习。
三.联想练习法
在学习如何细致观察事物时，你会发现，对事物的细致以观察本身几乎就能让你自动记住这个事物了。你在不知不觉中将你观察到的事物同脑海中原有的记忆和知识联系在了一起，这是因为大脑中的联想机能在发挥作用。联想的类型有多种，最理想的联想方式是同时进行多层次的联系。联想练习有：1.相似性联想，2.成对联想，3.连锁反应。
四.分类练习法
我们周围的世界是由形形色色,各不相同的物质组成的,人类,物体,明或者读到的句子,各种各样的运动,声音,光线等等，然而,在这个繁复杂世界里,我们能够轻而易举地找到自己的方向,这是因为我们无时无刻不在将所有与我们有关的事物和活动进行分类。
就像我们看看这个“20个问题”游戏最能体现出人的分类能力,比如：“它是个动物、植物还是没有生命的物质?”如果对方回答是一个动物,继续归类:“是生活在陆地上的动物还是生活在水中的动物?”如果是生在陆地上的动物,继续归类:它身上有羽毛,绒毛还是鳞片?如果它身上有片,它身形大还是小?如果身形很小,那它有腿吗?如果没有腿,那你已经我到答案了一这是一条蛇!尽管一开始你对这个事物一无所知,不知该从哪星问起,但是通过分类的方法,你可以在问不到20个问题时就得到正确答案了。这也是一个非常有趣而且有益的游戏。
五.分组练习法
最大的技巧是将所有的信息集合起来并将其分成几组,让它们变得井井有条。当你把这些集合成一个有机的整体时,这几个小组的信息就形成了一个多层次的结构一一而大脑处理起这个多层次的结构时就容易多了大脑会将它们进行分类,放在自己的仓库里,在你需要的时候随时接受指令将这些信息调出来。
这方面最突出的一个例子就是“名单移位。 将一个完全不同的名单移一个故事中,尤其是和自己有关的故事中去时。比如,你打算今天下午要下面的这些东西回家:鞋油、衣架、报纸、花生油、圆珠笔芯、灯泡和鱼料。记住这些,很简单,你只需要在自己脑子里编一个这样回家的故事就可以了:我一回到家,就要把上衣挂在(衣架)上,读一会儿(报纸)。对了，椅子旁边的那个(灯泡)坏了,光线不好。说到光线,我得把屋子里的鱼缸挪-挪地方(想到鱼料)。之后,我要给自己做一盘沙拉和煎蛋饼吃(要用到花生油)。等我吃完了,要记着给妈妈写封信(圆珠笔芯)。还有,睡觉前要把明天上穿的衣服熨好,把鞋子擦亮(鞋油)。”
将这个故事跟自已复述一两遍,你的脑海里就会自动地形成一个购物清单。用这种方法进行练习，很快就记住了。
六.重复记忆法
要想保持长久记忆,就需要不断重复。应该经常找出时间来将我们讲到的所有练习都重复一下,包括联想组、有情节的小故事等等。在进行这个游戏时,一定要像一个吝啬鬼摆弄自己的金币一样用心。对练习的内容每回忆一次,你都可以往里添加一点点东西,一点点联想让整个内容有一个全新的面貌。总之,不管在任何时候,只要有空闲的时间就要积极进行这个新的训练:将你连缀而成的故事讲给别人听,将自己想像的故事情节付诸实施。
比如,有个人学习汽车驾驶,他先买了一本书,学习汽车驾驶的相关理论如果他在学习这些理论的同时经常驾驶汽车,就会自觉将这些理论知识运用量实践中去,每运用一次,这些理论知识就在他的脑海里更加深刻一些,但是如果他背完了这些理论以后从没有机会实战一下,即便他连续花了几天将这理论知识滚瓜烂熟,6个月以后他也一定会忘得干干净净。
七.再现练习法
再现练习法，就是我们将大脑中储存的大量信息,在需要用到这些信息的时候能够准确地将它们找出来。不管我们的记忆力有多么好,都需要不断地运用系统回忆方法进行训练这些方法会与大脑中的记忆细胞相互作用,进一步加强大脑的记忆功能。记忆链就是一种很好的回忆方式。毫无疑问,在回忆某些事情时,你一直都在不知不觉中运用记忆链的方式。
比如,有一天你怎么也找不到自己的汽车钥匙了。你寻遍了所有的角落,就是找不到钥匙的影子。这时候,你冷静下来:“让我想想,昨天晚上我回来的时候是拿在手里的，不对,因为当时我还把房门钥匙拿出来开门来着。要是开门的话,我肯定会把车钥匙放在我左边的口袋里。对!是这样!可是,我忘了上衣口袋上有个小洞。那肯定掉到上衣的里衬里去了!不对,衣服里衬和上衣下摆不是连着的,那肯定是掉在门口的地上了，可是,要是掉在地上的话,我一定能听见声响的，那可能没有掉在地上,我当时就在门口,那很可能是掉在门口的脚垫上了。于是你飞奔到门口,可不是么,你的钥匙就躺在门口的脚垫上!
运用这种从一种事物联想到另外一种事物的方法,能够让你很快在大脑中搜寻到自己要找到的东西。在此，真正的“钥匙”是你能够找到的正确的始点。
总之，好的方法还得要多多练习，才能提高我们的记忆力。
