怎么考健身教练资格证 都考试哪些内容？

现在健身行业一改往日萧条之象，开启了快速发展模式，国家为了规范健身市场的发展，出台《全民健身条例》，对健身行业的发展进行了约束，其中对健身教练提出了“持证上岗”的要求，那么考健身教练国职证需要多长时间?

健身教练证，目前国内主流的有国职和亚体两种，其中，亚体在中国发展的时间更长久，但毕竟因为是私人机构性质的，所以，近些年，受到了很多的冲击，影响力在逐渐衰弱。国职，是国家体育局，人力资源部为了规范健身教练，修订的统一考核标准的国家职业资格证书。相对而言，国职虽然发展时间不长，但是，有国家政府的推行，所以，权威性，影响力都不容置疑。

国职考试的内容，分为三部分：

1.体能

初级体能男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲和坐姿体前屈(不能弓背，男生手指尖碰到脚尖不少于五秒)

女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲，坐姿体前屈撑(不能弓背，女生手腕碰到脚尖不少于五秒)

中高级国职教练男生增加10个标准引体向上(非常标准)

2.理论

涉及人体关节骨骼、肌肉、营养学等各个方面的选择题，一般会有考试范围。

3.实操

实操分为三部分：抗阻训练，拉伸(放松肌肉)，和有氧(跑步机、椭圆机、登山机等)。抗阻分为自由器械(如自重、哑铃、杠铃)和固定器械(如坐姿推胸器)，拉伸分为主动(自己给自己拉伸)和被动(别人给自己拉伸)，有氧需要讲述动作要领和各类注意事项。

实操采用抽签考试：抗阻14块肌肉，抽一块肌肉进行考试，然后抽抗阻形式是自由器械还是固定器械。拉伸13块肌肉，抽一块进行考试，然后抽拉伸形式是主动拉伸还是被动拉伸。还有考试没有重量限制，只要动作标准即可，做动作的时候进行讲解。