昆明健康管理师培训班哪家专业

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健康管理师备考资料

身体活动分类

(一)按日常活动分类(掌握)

职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动、业余休闲身体活动。

(二)按能量代谢分类(了解)

1.有氧运动：有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主、有节律、较长时间、能够维持在一个稳定状况、以有氧代谢为主要供能途径的运动形式，也叫耐力运动。

2.无氧运动：指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此，不能维持一个稳定的状态。

(三)其他分类(了解)

1.柔韧性活动(伸展性活动)：伸展性活动、瑜伽、太极;

2.强壮肌肉活动：日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等;

3.平衡性活动：单腿站立站、倒着走、平衡板练习等;

4.健骨活动：蹦、跳、舞蹈等;

5.高强度间歇训练。