发布时间:2023-06-21 16:39:31来源:有考培训网综合
篮球是一项综合性的活动性运动,其意义在于它是全民健身活动的普及手段,具有活跃身心、强壮身体的功能。同时,它也是一项竞技运动。通过强者之间的对峙和斗争,它可以显示出生命的活力,鼓励人们树立坚强的意志、勇敢的作风、集体主义精神,克服困难、自强不息、品质优良。
学员年龄 | 课程级别 | 体能提升 | 技术训练 | 精神历练 |
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5-7岁 | 兴趣启蒙 | 提升平衡能力/反应速度/增进学习能力 | 运球、传球、投篮 | 勇气、自信 |
8-10岁 | 技能成长 | 身体协调能力提升 身体素质提升 | 运球、传球、投篮、防守、脚步 | 坚持、坚韧、团队意识 |
11岁+ | 对抗强化 | 肢体力量强化 体测达标 | 运球、传球、投篮、防守、脚步、突破 | 无畏、挑战、拼搏 |
注意力训练
活动热身
技能训练
放松拉伸
课后总结
简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。
将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
传球这个动作比较简单,就是双手将球进行互传,记住频率要快,力道也要均匀些。
双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10-20里面,任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。
双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后立,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度。
拍篮球时,球会上下运动,球要拍到一定的位置,并且要在适当的时机和固定的频率,才能把篮球拍好。不仅能培养孩子的手部控制力,还培养孩子的专注力。从怯怯生生地拿着篮球不知所措,到赛场上的所向披靡,这就是篮球带给孩子的成长,带给孩子的自信。长期打篮球会使人更放松,减少紧张,缓解焦虑.从而形成积极乐观向上的心态...当我们在打篮球的时候,淋巴多安酶分泌是禁止时候的10倍,很大程度利于我们IQ的发展.当您的孩子在场上打篮球与他人交流,会学会相互尊重,会促使EQ、 MQ的发展。
哪家篮球培训班好?
篮球训练营的场地、师资、办学经验等都会直接影响孩子们在篮球训练营中的成长体验。那么家长们如何为孩子选择一家专业、优质的篮球训练营呢?
小编这里推荐花香盛世。花香盛世体育以其科学的教学体系著称,拥有一支经验丰富、专业素养过硬的教练团队。在“全能战术班”中,学员将接受教练员带来的篮球训练方法和技巧的指导,定位个人球场位置,塑造角色认知,找到适合自己的篮球发展路径,学习团队协作和战术应用的重要性,解锁全新赛训维度。
一、身体健康,促进成长
据调查,全国85%以上的学生都处于亚健康状态,包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态,篮球运动作为一项综合球类项目,充分锻炼到孩子们各个身体部位,全面有效的提高综合身体素质,促进骨骼发育成长,长期锻炼有增高的效果。
二、增强血液循环功能
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
三、训练神经系统反应
打篮球可训练脑部思考和判断能力,及随思考后身体继发的反射动作速度,有利于孩子大脑发育。神经系统:神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统,中枢神经系统包括脑和脊髓,周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。
四、团结意识增强
篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候较喜欢看到的是配合,因此也利于从小培养孩子的集体意识和协作能力。
五、发泄情绪
任何运动都可以宣泄心中的不满情绪,尤其是篮球。孩子在成长中和大人们一样,难免有消极情绪,这时打篮球就是一个很好的宣泄方式,不仅如此,还能认识更多朋友,何乐而不为?
六、打篮球的男孩勤奋、执着
篮球难度多样,不经历足够的训练甚至无法正确投篮。孩子在初期尽管接触的篮球技术非常基础,但也要经历一个从无到有,从不会到会的过程,所以这个过程正好培养了孩子正视困难的决心,为将来的生活和学习提供良好的基础。
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