篮球是一项综合性的活动性运动，其意义在于它是全民健身活动的普及手段，具有活跃身心、强壮身体的功能。同时，它也是一项竞技运动。通过强者之间的对峙和斗争，它可以显示出生命的活力，鼓励人们树立坚强的意志、勇敢的作风、集体主义精神，克服困难、自强不息、品质优良。
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学员年龄 |
课程级别 |
体能提升 |
技术训练 |
精神历练 |
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5-7岁 |
兴趣启蒙 |
提升平衡能力/反应速度/增进学习能力 |
运球、传球、投篮 |
勇气、自信 |
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8-10岁 |
技能成长 |
身体协调能力提升 身体素质提升 |
运球、传球、投篮、防守、脚步 |
坚持、坚韧、团队意识 |
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11岁+ |
对抗强化 |
肢体力量强化 体测达标 |
运球、传球、投篮、防守、脚步、突破 |
无畏、挑战、拼搏 |
01
躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
02
双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
03
手指交互
传球这个动作比较简单，就是双手将球进行互传，记住频率要快，力道也要均匀些。
04
跨下运球
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
05
原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10-20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
06
单手前后运球
双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后立，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。
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