如何克服考研备考焦虑

这个考研超内卷的时代，冲不缺乏努力的考研人，有人每天学10小时，就有人每天学的更久，卷无止境，学无止境!除了学习时长和什么时候开始做真题困扰考研人外，我们每天都会收到同学们的求助：总感觉焦虑怎么办?甚至有些看不进去书，怎么班?

随着考研的推进，心情烦躁，焦虑到甚至看不进去书都是正常的，但如果经常因为焦虑看不进去书，就要重视起来了，因为你可能存在着时间规划不合理，压力太大心态不好的问题。

其实这样的情景，每一年都会发生在考研人身上，小编问了一些上岸学长学姐，如何克服考研备考焦虑的小建议，仅供参考噢~~

总感觉看不进去书怎么办?

1.要有积极的心态，并且对于学习一定要有适当的规划

前面说到，考研是一场漫长的战役，不仅仅对我们的体力、脑力是一次考验，拥有一个好心态，也是非常重要的。很多时候，我们并不是因为身体原因和智力原因，导致自己学不进去，而是心态出了一点点小问题。所以，如果想要获得考研的成功，一定要保持一个良好的积极的心态。及时解压，及时舒缓心态~

其次，学习计划的制定一定要合理，学习计划并不是细致到具体每分钟去做什么，而是给自己划定一个时间区域，去达到一定的水平，完成一定的任务，并且用规律性的时间加以约束，增加自己拥有一个良好的学习习惯。

比如说，当你拿到一套真题，选定好要做的部分，给自己规定一个时间，然后再把这套题拆分成几部分，阅读、完型、写作分做多久，一定要在约定时间前达成目标，如果没有达成目标，仔细分享原因是什么。

2.除了心态和规划，自我调适的能力也是非常重要的：

不要刻意强迫自己去学习，要给自己适当的心理暗示和放松

小伙伴们应该要清楚，在半年到一年的考研时间里，我们要面对周围许多的变化，在你的周围，有很多学生可能过着轻松舒适的生活，享受着清闲的大学时光。

但是，作为考研一族的我们，就要忍住寂寞，压抑玩乐的心态，很多时候会产生一种心理上的不平衡、焦躁、烦恼，无法静心学习，这个时候，自我的调适就尤其重要。

放松是可以的，但是一定要适度，因为一旦玩得多了，收心再进入状态也是很困难的。而且，即使当你在娱乐的时候，也要记得给自己一点暗示。

3.时时给自己鼓励，让自己看到复习的成果，这样才有更大的动力投入到更艰巨的任务中去。

考研是相对而言比较辛苦的一件事情，在复习过程中，把一个大大的目标，拆解成几个小小的目标，然后每完成一个小目标就给自己一点小小的鼓励，慢慢的获得的小小的成就感，积累成一个大大的成就感，就会很有动力~

这就是克服焦虑较好的方法

克服焦虑较好的方法就是先调节好自己的情绪，然后寻找办法突破瓶颈。

如果你感到较近失眠了，感到自己心情很烦躁，感到自己已经不想再看书了，那需要提醒你，你正处于焦虑的高水平阶段，需要采取一些措施，拯救自己的小心灵~

针对小伙伴们的焦虑情绪，下面的小技巧可以起到克服焦虑的作用哟：

1.克服“木桶理论”

1)把你的所有科目复习情况做一个清晰排名，并且明确好进度较慢的科目

2)认真思考现在的复习阶段，是否可以给这个科目倾斜一定的时间，并在这段时间内，对这个科目有一定的提升

3)如果答案是肯定的，制定一个高可行性易达成的计划

2.学会一种放松技巧

1)看一些闲书、静坐深呼吸、写字帖练字，都是不错的放松方式

2)真正的实践这种方法，而不是停留想的整个阶段

3.学会劳逸结合

记住!你不是Superman!你不能持续学习超过两个小时，这必然使你效率下降，休息五分钟，充电两小时的是手机!熬夜别太晚，早睡早起!!!

4.每周选择半天做一个放纵的小孩

在一周里选择半天，做你本周较想做的而又和学习无关的事情，它会告诉你，原来生活这么美好，学习也没有那么可怕!

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