发布时间:2024-03-25 16:58:41来源:有考网综合
科目 | 方法 |
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数学 | 夯实基础,培养观察、分析和推断能力。 |
英语 | 注重综合能力培养,增强"听说读写"能力。 |
语文 | 合理规划时间,查漏补缺,养成好的语文素养。 |
物理 | 梳理知识点、养成良好的学习习惯。 |
政治 | 巩固知识点,循环复习,多做练习。 |
化学 | 强化有机化学基础,建立化学平衡思想。 |
生物 | 梳理知识点,巩固基础重难点专项训练。 |
历史 | 由浅入深,熟记知识点模块知识架构。 |
地理 | 培养好的学习习惯,巩固基础。 |
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高考前减压的几种方法
1、聊聊天
感觉千头万绪,不知所措时,找个人聊聊。
找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题,有时候,所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱是无法冷静思考,如果能够听听别人的想法发现问题所在,找出解决方法,即可豁然开朗
找上大学的人,他们都是参加过高考的人,跟他们聊聊,说说你的压力,也许他们能够给你指点迷津,能够给你一些启示。你想知道高考是怎么样的?你想知道大学是怎样的?你想知道考上了大学的感觉是怎么样的?你想知道别人参加高考的状态是怎么样的?你想说出你的痛苦,找到迷惑的答案,释放你的压力……
2.适当的作息
很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。适当的休息很有必要,注意用脑,不打疲劳战,不再突击偏题、难题、怪题,避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平,适当的休息是必要的。考试前几天,不再尝试新试卷,适当减轻复习的密度和难度。同时,也不能处于极度放松的状态,要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。
在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内,安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固,调整和强化体内生物钟,适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等,重温重要公式、定理、概念等。
特别提醒,考试晚,不要过早上床睡觉,要按较近几周调整好的作息时间休息。如果因为紧张或其他原因无法入睡,可闭目养神、数数等。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
3.自我觉察
4.听听歌
音乐能影响人的情绪行为和生理机能,不同节奏的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。喜欢唱歌的人,可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌,抒发心情。
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