深圳2026年健康管理师报名时间开启

家庭健康是全民健康的重要组成部分，不同年龄段家庭成员的健康需求存在明显差异。系统化家庭健康管理针对老人、成人、儿童的体质特点，搭建分层养护体系，规范全家健康生活方式，排查家庭共性健康隐患，守护全家人的身心健康。

深圳2026年健康管理师报名时间开启

健康管理师考试每年3月、6月、9月、12月举行多个批次，报名通常提前一个月，即2月、5月、8月、11月。考试分四级和三级，由人社部第三方机构组织，具体时间依当地通知。下面为你详细介绍相关内容。

健康管理师考试科目为《基础知识》和《操作技能》

1.基础知识科目

《基础知识》共16章,其中,第1章属于健康管理总论的内容,是健康管理师学习的基础。余15个章节属于分论的内容,有医学基础知识、慢病管理师相关、营养理论、中医概论、心理、康复等众多科目,内容较多,考点分散,复习的是时候需要重点复习。

2.操作技能科目

技能知识大致可分为四部分:

第一部分着重讲的是健康信息收集的知识,侧重填表和数据录入的问题和要求;

第二部分着重强调健康风险的评估,评估这个人未来患有某种疾病的可能，

第三部分对于健康教育和指导内容作了详细的讲解,提高他们的健康认知能力;

第四部分就是对危险因素进行的干预,着重讲了高血压、糖尿病、肥胖和烟草的干预。

维生素B2不能随便补

我们认为，维生素B2即使缺乏，也往往不是单一的缺乏，还会伴随其他B族营养素的缺乏，单纯维生素B2缺乏的情况很少见。相反，有时不是因为维生素B2缺乏引起的疾病或症状，而是各种疾病或症状造成维生素B2吸收利用障碍而致缺乏。比如，机体感染、各种消化道溃疡、出血等问题，往往会造成维生素B2的丢失甚至缺乏;蛋白质-能量营养不良时伴有维生素B2吸收利用减少。

人体生理过程极其复杂，需要多种营养素的支持，而且各种营养素的生理功能不同，机体的需求量也不同。这些营养素在体内相互影响，或相互促进吸收，或相互拮抗，不可能单一反应。过度强调一种营养素对身体的生理功能，就像过度强调机体需要某一种食物一样错误。

我们通常说的上火，就是口角溃疡，是维生素B2缺乏的临床症状之一，但其他B族维生素如B6、烟酸的缺乏也可以导致口角炎，所以只补充维生素B2效果不明显。

维生素B2是水溶性维生素，虽然摄入过量会从尿液中排出，但并不能说过量服用维生素B2对人体沒有任何副作用。过量摄入维生素B2会影响其他营养素的吸收或利用，长期过量摄入肯定会对机体造成危害。健康关于维生素B2的推荐量为成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非为无限量推荐。

精白米维生素B2只留下一成

正常情况下，从食物中摄取的维生素B2就能满足人的需要。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中(动物性食物里的含量高于植物性食物)。但食物中维生素B2的含量不是太高，又有很多因素会导致其破坏丢失和利用不良，所以维生素B2是人们常会缺乏的一种维生素。

例如，食物的储存和加工不当，就会导致维生素B2破坏和丢失。如果奶类被日光照射两小时以上，其中的维生素B2会被破坏殆尽;淘米时维生素B2等水溶性维生素会流失在水中，再吃捞饭丢弃米汤，会更多地流失维生素B2;加碱烹调面制品时，可加速加热过程中维生素B2的破坏。

粮谷类的维生素B2主要存在于谷皮和胚芽中，碾磨加工可丢失一部分。如精白米中维生素B2的保留率只有11%，小麦标准粉的保留率为35%，所以精白米面里维生素B2的含量大大减少。

另外，胃肠功能紊乱，如腹泻、感染性肠炎、过敏性肠综合征等可导致维生素B2的缺乏。体内激素紊乱，如甲状腺激素紊乱可影响维生素B2的利用。使用利尿剂和进行血液透析的病人，维生素B2和其他水溶性维生素丢失增加。苯巴比妥类药物会增加维生素B2的排泄。

维生素B2对光很敏感，在光照条件下且暴露于空气中会被氧化而失效。所以需要维生素B2者，每次服药后要把瓶盖拧紧，并置于避光阴凉干燥处储存，在有效期内服用。