发布时间:2023-03-20 14:53:23来源：有考培训网综合
孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。打篮球是一项灵活机动的运动，孩子经常打篮球，不仅能够增强心脏的功能，还能够增加孩子的肺活量，更能够减少孩子沉迷看手机和上网的习惯。因此，孩子不妨多参加篮球这类运动吧。理论上来说孩子成长过程中学篮球是分为四个阶段的：
4到7岁是兴趣年龄，主要是培养孩子对篮球的兴趣；
8到11岁是基础年龄，主要是让孩子学习篮球基础；
12到15岁是提高年龄，身体素质提高，让篮球运动培养为爱好；
16到19岁是精英年龄，让孩子更专业的学习，力量及体能增长，习惯巩固。
东方启明星课程以赏识鼓励为原则，以技术进步为导向，以育人为根本目的。让刚接触篮球训练的孩子对这项运动充满兴趣，并养成良好、正确的运动习惯，从篮球训练的角度出发，帮助孩子建立自信、提高意志品质、培养竞争意识等。
篮球培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，运动员熟练而准确运动技术能使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。那么，武汉篮球训练馆哪家口碑好?
篮球训练馆哪家口碑好
东方启明星体育文化发展有限公司是集青少儿篮球培训、赛事运营、营地教育、教练员培训、球员经纪、体育培训、商学院、运动装备于一体的体育教育综合服务提供商。
启明星课堂为你提供以育人为根本目的的篮球训练环境，幽默的课堂环境;和谐的师生关系;纯真的同学友情。主动主办节日活动，让孩子在互动中感受爱，传递爱。“育人式”的环境是启明星学员提高篮球水平的重要原因，也是孩子们健康快乐成长的重要因素。
少儿篮球训练内容与方法是什么
球性练习：
球性是一切篮球技能中的基石，少儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让少儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。
(1)屈蹲拨球：少儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在少儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求少儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。少儿园老师篮球培训方案。
(2)小球过山洞：少儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。
(3)双手胸前抛球：双手胸前抛球对少儿的注意力、手眼协调性要求比较高。少儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的少儿抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求少儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。少儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。
(4)小矮人滚球：少儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。
(5)滚球追赶：少儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。可用比赛的形式进行。
打篮球怎么保护膝盖
1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。
2、比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是较好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。
3、注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。
4、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道!
5、赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。
更多培训课程： 武汉洪山玫瑰湾青少儿篮球培训课程 更多学校信息： 武汉洪山玫瑰湾东方启明星篮球培训 咨询电话：
咨询
