上海长宁篮球培训机构费用大概多少

篮球培训机构费用大概多少？篮球运动需要消耗大量体力，能增强肌肉力量、减少脂肪，有减肥效果。同时篮球运动也会增强体内营养物质的消耗，提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，使整个消化系统的功能得到提高，因此过瘦的人也会越来越强壮。

儿童篮球培训班价格

儿童篮球课的价格因地区、培训机构、课程类型等因素而有所不同。一般来说，篮球培训班收费在200-400元左右，篮球一对二培训一般在2000-3000元左右，具体价格还需根据培训机构的要求而定。您可以咨询当地的篮球培训机构，了解具体的课程类型和价格。

花香盛世篮球培训班，为具备基础足球技能的孩子所打造的晋级赛事课程。以参赛为目的，按照及时级别进行课程划分，了解球赛规则，从磨练参赛技巧到具备参赛能力，直至参与球赛。

在学习篮球过程中能够提升孩子坚持品质，大家都知道篮球不是一天两天就能取得很大进步的,要靠我们坚持的态度。

篮球弹跳力训练方法

一、抓举训练

抓举常用的器材也是杠铃，当然你也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，你也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。

二、往返跑训练

爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。

三、柔韧训练

你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。作者较喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动，表示身心愉悦，轻松无比。

四、半蹲跳训练

半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。

五、负重蹲起训练

在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，你完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看你自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。