训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生较常见于疲劳或精力不足的时候。
篮球运动可以养成团结友爱的集体荣誉感、严格的组织性和顽强的意志以及积极拼搏的精神,并且可以引导学生形成正确的世界观和人生观,还是非常不错的。
打篮球可训练脑部思考和判断能力,及随思考后身体继发的反射动作速度。
打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。
打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育,让您长得更高。
训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生较常见于疲劳或精力不足的时候。
伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会“除了这些自己需要注意的预防措施外,也可以借助护具进行运动损伤的预防。
平时多做一些体能上的训练,特别是脚部的锻练,一定要循续渐进。
平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉。
跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地。
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