西安2026年健康管理师考试时间安排与注意事项

运动养护是健康管理的重要模块，不当运动方式、过量运动、缺乏运动，都会对机体造成不同程度损伤。专业健康指导结合个体体能、年龄、身体状况，规划科学的运动方案，把控运动强度与频次，通过适度运动激活身体机能，提升机体免疫力。

西安2026年健康管理师考试时间安排与注意事项

健康管理师考试时间为3月、9月、6月、12月，一年有4次考试，部分地区可能设置多次或少次，具体的考试时间可以咨询本地健康管理师的相关机构。

注意事项

考试时间：均为周六09:00-12:30(人机对话)。

报名渠道：仅限授权机构集体报名，个人无法入口。

成绩有效期：单科成绩保留1年，但建议争取一次双科通过。

证书查询：合格后2-3个月下证，国网可查。

有些生活习惯是健康误区或对人体产生不利影响

误区一：水果腐烂部分削掉继续吃

有些人认为把水果烂的部分削掉了再吃就没事了，其实不然。即使把腐烂部分削去，其剩余部分也早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果，容易引起胃肠道不适，甚至更严重的后果。

误区二：变味食物加热后再吃

许多人认为食物中毒是由变质食物中的细菌引起的，若将变质的食物煮沸加热后再吃，细菌就会被全部杀死，吃了就会没事。其实，变质食物加热后再吃，仍然很不安全。如引起食物中毒的肉毒杆菌和金黄色葡萄球菌，其产生的毒素即使被高温加热也不会被分解破坏。

误区三：用卫生纸擦拭餐具、水果和面部

许多卫生纸未经消毒处理或消毒不彻底，其中的填料或粉屑也很容易残留在餐具或水果上，进入人体会影响健康。有些家庭中的抹布是多用途的，既用其擦桌子又用其抹餐具。如不经常消毒、清洗或晾晒，潮湿的抹布会适合多种病原微生物的繁殖。

误区四：用白纸包食品

白纸看起来干净，其实并不卫生。白纸在生产过程中要使用一定量的漂白粉，容易引发化学反应，并能产生一些有害物质，如过氧化物。因此，直接用白纸包裹食物并不卫生。

误区五：手帕一物多用或与其他物品混放

有的人用一块手帕既擦鼻涕又擦嘴巴，事实上不经常清洗或与其他物品放在一起的手帕，极易引起上呼吸道感染等诸多疾病。因此手帕要经常清洗，保持其清洁;较好随身带两块手帕，各尽其用。手帕不宜与纸币、钥匙等杂物混放，以免手帕被污染。

误区六：长期使用带茶锈的杯子

有人认为茶锈是茶水长期沉积形成的，因此是无害的，故平时很少清洗茶杯，其实这是错误的。茶锈中含有多种有害物质，长期使用带茶锈的杯子不利于人体健康。

误区七：用公用香皂洗手

用香皂洗手是为了清洁卫生，但如果是用公共场所洗手间的香皂洗手，那结果可能恰好相反。人们共用一块香皂，使细菌、病毒有了传播机会。公共香皂大多不能增加被干燥放置，湿香皂甚至是浸泡在水中的香皂，更容易滋生细菌，香皂则充当了疾病传播的媒介。此外，洗手后关水时应先用水冲洗一下水龙头，以免洗净的手因接触开关而重新带菌。