打篮球有哪些常识和注意事项

发布时间:2021-09-13 16:10:45来源：转载

篮球运动在当今社会上可以说是发展较迅速，参与活动人数较多的运动，不管是男孩子还是女孩子都喜欢打篮球，打篮球不仅可以强身健体，而且还能结交相同爱好的朋友，但是要打篮球就必须知道篮球常识，那么打篮球有哪些常识和注意事项呢?就让我们来看看吧。

篮球比赛中的注意事项：

一、赛前注意事项

01、赛前热身。各队领队赛前组织队员进行热身运动。比如，轻微的慢跑、扭动脚踝、下蹲运动、深呼吸、活动手腕和胳膊、扭腰运动和运球训练放松四肢肌肉等。

02、衣兜不装东西，身上不挂饰品。上衣、裤子口袋里不要装钥匙等坚硬、尖锐锋利的物品;不要佩戴各种金属或其他饰物。

03、戴眼镜的队员要做好防护，必要时提前取下眼镜，妥善保管后再进行比赛。

04、必须穿防滑和有弹性胶底鞋。不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

05、保护自己不被伤害，赛前正确佩戴个人护膝、护腕装备。

二、赛中注意事项

01、篮球比赛，重在参与，听从裁判的判罚和口令，团结队友，尊敬对手。

02、在拦球或起跳时要注意手法和落脚位置，防止手、腿部关节和眼部受伤，或撞伤他人。

03、比赛中如有不适，应要求立即换人和在场边休息，不要带病带伤比赛，以免加重伤害。

04、比赛中或中途休息时不要立即大量饮水，可以用水漱口缓解口渴。

05、一旦受伤，不要着急慌张，先判断伤情再用药或就医。

三、赛后注意事项

01、剧烈运动后不要立即坐下或蹲下来，多做一些放松整理活动。

02、可以用温水漱口，不要立即大量饮水或进食，特别不要喝冷饮。

03、一小时后再吃东西，不要立即用冷水洗浴。

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