常德推荐个好点青少年篮球兴趣班

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少儿业余篮球训练内容与方法

由于少儿年龄较小，身体力量薄弱，所能掌握的都是较基础的篮球技能，不涉及篮球的深层技战术。以下是几种基础篮球训练的内容。

1、球性练习

2、原地拍球

3、行进间运球

4、双手胸前传接球

5、双手投篮

6、三步上篮

7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则

8、少儿篮球游戏

球性练习：

球性是一切篮球技能中的基石，少儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让少儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。

(1)屈蹲拨球：少儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在少儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求少儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。少儿园老师篮球培训方案。

(2)小球过山洞：少儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。

(3)双手胸前抛球：双手胸前抛球对少儿的注意力、手眼协调性要求比较高。少儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的少儿抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求少儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。少儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。

(4)小矮人滚球：少儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。

(5)滚球追赶：少儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。可用比赛的形式进行。