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宁波海曙附近哪有篮球训练馆

发布时间:2023-07-06 16:18:18来源:有考培训网综合

篮球是一项综合性的活动性运动,其意义在于它是全民健身活动的普及手段,具有活跃身心、强壮身体的功能。同时,它也是一项竞技运动。通过强者之间的对峙和斗争,它可以显示出生命的活力,鼓励人们树立坚强的意志、勇敢的作风、集体主义精神,克服困难、自强不息、品质优良。

篮球A+课程
学员年龄 课程级别 体能提升 技术训练 精神历练
5-7岁 兴趣启蒙 提升平衡能力/反应速度/增进学习能力 运球、传球、投篮 勇气、自信
8-10岁 技能成长 身体协调能力提升 身体素质提升 运球、传球、投篮、防守、脚步 坚持、坚韧、团队意识
11岁+ 对抗强化 肢体力量强化 体测达标 运球、传球、投篮、防守、脚步、突破 无畏、挑战、拼搏
课程设置

STEP.1

注意力训练

STEP.2

活动热身

STEP.3

技能训练

STEP.4

放松拉伸

STEP.5

课后总结

满足孩子多元化成长需求
成长目标
兴趣培养/强健体魄/精神历练/专业发展
年龄阶段
5-7/8-10/11+
技能水平
基础技能/可以参与比赛
学校环境
教室
少儿主题教室
书架
 
打篮球的技巧
01
躯干环球
 

简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。

02
双腿环球
 

将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

03
手指交互
 

传球这个动作比较简单,就是双手将球进行互传,记住频率要快,力道也要均匀些。

04
跨下运球
 

双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

05
原地贴控球
 

双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10-20里面,任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。

06
单手前后运球
 

双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后立,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度。


哪有篮球训练馆?青少年时期是孩子生长发育的黄金时期,篮球作为一项综合性有氧运动,能够有效刺激骨骼和肌肉生长,是一项非常适合成为孩子长期坚持的团体运动。

少儿篮球培训班选哪家

篮球训练营的课程设置是衡量其教学水平的重要标志。经过对比发现,花香盛世篮球训练营的课程设置非常全面,从基础训练到进阶技巧全都有;而另一家训练营则更加注重技战术培养,让学员更好地适应比赛环境。还有一家训练营则特别注重篮球的动作演练,通过提高动作的准确性来提升技能水平。

花香盛世国际体育,简称花香盛世,总部位于北京,是一家以体育培训为根基,在幼儿体育教育、体育赛事、体育场馆等多领域开拓创新的先锋型体育文化公司。

为具备基础足球技能的孩子所打造的晋级赛事课程。以参赛为目的,按照及时级别进行课程划分,了解球赛规则,从磨练参赛技巧到具备参赛能力,直至参与球赛。

篮球三步上篮步骤

1、练好三步上篮,调整好步伐是关键。三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑较好,先练习慢动作。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单,但篮球毕竟是竞技比赛,时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈,你想轻松进行三步上篮,必须找准时机。当对方防守松懈时,要看准空当,启动,闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严,不要硬闯,因为跑篮时容易撞上对方,裁判很可能判你带球撞人,当然,也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之,尽量看准机会再上篮,以避免不必要的麻烦,提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧,非常有助于实现三步上篮。

3、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4、看准篮筐。三步上篮较后一步,也是较关键的一步就是投篮进球了。此时,要眼疾手快,看准篮筐的位置,重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点,把球投到方框里面,进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近,基本上篮球砸准了,反弹入筐几率(前提应用力均匀)。

5、掌握好投篮力度。很多初学者在进行较后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些较好,手腕要灵活。第三步跳起投篮时,只要轻轻一拨,球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时,不要害怕和着急,要稳定心态,手不要发抖,轻松投球进筐。

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