发布时间:2024-04-25 17:08:35来源：有考网综合
篮球是一项综合性的活动性运动，其意义在于它是全民健身活动的普及手段，具有活跃身心、强壮身体的功能。同时，它也是一项竞技运动。通过强者之间的对峙和斗争，它可以显示出生命的活力，鼓励人们树立坚强的意志、勇敢的作风、集体主义精神，克服困难、自强不息、品质优良。
| 学员年龄 | 课程级别 | 体能提升 | 技术训练 | 精神历练 |
|---|---|---|---|---|
| 5-7岁 | 兴趣启蒙 | 提升平衡能力/反应速度/增进学习能力 | 运球、传球、投篮 | 勇气、自信 |
| 8-10岁 | 技能成长 | 身体协调能力提升 身体素质提升 | 运球、传球、投篮、防守、脚步 | 坚持、坚韧、团队意识 |
| 11岁+ | 对抗强化 | 肢体力量强化 体测达标 | 运球、传球、投篮、防守、脚步、突破 | 无畏、挑战、拼搏 |
注意力训练
活动热身
技能训练
放松拉伸
课后总结
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
传球这个动作比较简单，就是双手将球进行互传，记住频率要快，力道也要均匀些。
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10-20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后立，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。
花香盛世国际体育是一家非常有影响力的机构，他办学多年，始终为当地的小学生们提供体育运动的锻炼指导，校内开设了篮球课程和羽毛球课程，都是符合孩子身心健康发展的运动，而且在教学过程中注重保护孩子们的安全，在安全的基础上指导孩子进行运动训练。
这家机构在全国各个地方都设有分校，而且从事体育教学已经很多年了，教学经验丰富，师资队伍都非常的成熟和完善，各类运动器材，运动工具也非常的齐全，能够给孩子们提供更加全面，优质，安全的运动指导，让孩子们充分的得到锻炼。
孩子打篮球之如何练习手腕力量
1、打篮球怎么练手腕力量之手掌向上
握住一个扫帚柄粗细的木棒,棒上用绳系一个约0.5kg的重物,双手交替缠绕绳子使重物上升。反复10次,如果出现疼痛应立即停止。每天进行训练。可逐渐增加重量但不要增加重复次数。
2、打篮球怎么练手腕力量之双手合十按压
双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。
具体动作如下:坐直或站直身体。双手合十,掌心相对,降低手部高度,直到手腕产生一定的拉伸感。保持姿势10秒钟。
3、打篮球怎么练手腕力量之伸展手腕
手腕伸展和拉伸有助于打开受压迫部位,对腕管不适具有一定的缓解作用。
具体动作如下:采取坐姿或站姿,抬高手臂,伸展与胸前,与地面保持平衡,双手握拳。吸气,呼气时弯曲手腕,双拳指向地面,前臂及手腕有轻微拉伸感。吸气,再次呼气时,双手返回中间位置,打开双拳,手指展开,手腕向上弯曲,手腕下部有拉伸感。
4、打篮球怎么练手腕力量之提重物
可以每天坚持给自己找一些有一定分量的东西提一下,比如每天陪老婆去商场或超市购物买菜,帮她提东西。也可以自己买一对哑铃,自己做一些运动。别以为这些跟腕力没有什么关系,要知道,提高自己的握力才能锻炼出更大的腕力。
5、打篮球怎么练手腕力量之指卧撑
每天坚持做指卧撑,并且比的数量要慢慢地增加起来!这样一段时间以后你就会发现你的手腕力量较之前有明显的上升。
6、打篮球怎么练手腕力量之双手侧握举体
即用双手握住于地面垂直的杠子,然后慢慢用力将身体举起,至与地面平行,听起来大家可能会觉得不可思议,其实没有那么难,只要你坚持做指握撑,当你能做到一百的时候就差不多可以做到双手侧握举体了
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